Боли в спине и в шее, причины, профилактика, зарядка для поясницы

Рубрика: Болезни
Метки:

Остеопатия — это новое для нашей страны, но, безусловно, очень прогрессивное медицинское направление. Грамотные врачи-остеопаты, обладая знаниями в области неврологии и ортопедии, могут быстро и правильно установить диагноз, выяснив истинные причины конкретного заболевания, а также с помощью комплексной терапии помогут справится с болевым синдромом и победить болезнь.

остеопатический массаж спины

Воздействие врача на тело человека происходит чрезвычайно бережно. Руки врачей-остеопатов напоминают руки любящей мамы, ведь они ими «слушают» организм пациента, ощущают его движение, дыхание и кровообращение, замечают малейшие несоответствия и дисбаланс в организме. При остеопатическом лечении восстанавливаются заложенные природой пропорции между соединениями костей и мышцами, а это способствует развитию правильной и крепкой осанки, исправляют уже имеющиеся нарушения опорно-двигательного аппарата. Кроме того, такое лечение оказывает гармонизирующее воздействие на сосудистую, нервную системы и на внутренние органы человека.

Остеопатическая методика очень мягкая и щадящая, она подходит как маленьким детям, так и взрослым. Кроме проблем с позвоночником у взрослых хорошо поддаются остеопатическому лечению мигрень и другие виды головной боли, вегето-сосудистая дистония; у школьников — эпилепсия, энурез, сутулость и сколиоз, повышенная утомляемость, неусидчивость и невнимательность на уроках, плохая успеваемость, а также головные боли; у детей младшего возраста — нарушение мышечного тонуса, отставание в развитии, повышенная возбудимость и поведенческие нарушения.

Руки остеопата могут многое сделать для пациента. А что можем сделать мы сами своими руками, в прямом и в переносном смысле, для сохранения здоровья позвоночника? Об этом журналист Елена Егорова беседует с петербургским врачом-остеопатом, детским неврологом, мануальным терапевтом Игорем Вадимовичем Шишиным.

— Сам человек может сделать достаточно много. Прежде всего, надо сказать, что позвоночник человека — орган весьма целесообразно рационально устроенный. Он имеет достаточно большой запас прочности, но в то же время он легко уязвим и раним. На нашем позвоночнике отражаются различные физические перегрузки, стрессовые ситуации, длительное стояние на работе, избыточный вес и отсутствие физических упражнений.

Наибольшая нагрузка в нашей повседневной жизни падает на пояснично-крестцовый отдел. Поначалу неприятные ощущения в области поясницы могут быть следствием перегрузки позвоночника, перерастяжения связок или мышечного спазма. Если своевременно не обратить на ноющую поясницу, боль может перейти в хроническую форму — хроническое люмбаго (поясничный прострел), и в конце концов, при длительной чрезмерной нагрузке позвоночник сдает — появляются острые боли, радикулит.

Однако боли в пояснице могут быть различной природы. Например, при заболевании мочевого пузыря, простаты, при фиброме матки или при хроническом воспалительном процессе в придатках боли отражаются, или, другим словами, передаются из этих частей организма в поясничный отдел позвоночника. Помимо этого  боль в пояснице может быть усугублена усталостью или стрессом.

— Радикулит, к сожелению многим известен не понаслышке. Как помочь себе при радикулитных болях?

— Самодиагностикой заниматься конечно не следует. Однако если вам уже ставили диагноз радикулит и вы понимаете, что начавшиеся боли являются обострением этого заболевания, то сделайте следующее. Во-первых, на ночь хорошо поставить горчичники или прикрепить перцовый пластырь.

Иглоиппликатором Кузнецова одновременно оказывает раздражающее и отвлекающее действие, улучшает циркуляцию крови и энергии в теле, повышает иммунитет организма. Его воздействие во многом аналогично действию точечного массажа.

В-третьих, днем можно использовать различные разогревающие мази, например меновазин, вьетнамский бальзам «Золотая звезда», капсикам, эфкамон. Есть достаточно эффективные мази, содержащие змеиный яд (випросал) и пчелиный яд (апизатрон, вирапин), однако следует учесть, что на них может быть аллергическая реакция организма, а также их не стоит применять  при сахарном диабете, заболеваниях почек и печени, при беременности.

Должен еще раз подчеркнуть, что первостепенное значение имеет правильная постановка диагноза. При сильных длительных болях в пояснице необходимо как можно быстрее обратиться к компетентному в этой области врачу — неврологу-остеопату.

— Как проводить профилактику болей в пояснице, связанных с состоянием нашего позвоночника?

— Следует постоянно придерживаться ряда несложных правил, которые со временем станут вашей хорошей привычкой:

  • Поднимайте тяжелые вещи за счет сгибания коленных суставов, а не спины.
  • Не носите тяжести, особенно в одной руке. Пользуйтесь тележками или распределяйте вес равномерно на обе руки.
  • Не поднимайте груз в сочетании с резким поворотом туловища (не скручивайте позвоночник).
  • Еще Поль Брегг говорил, что основное упражнение для позвоночника — это хорошая осанка. Старайтесь стоять и ходить ровно с нормальной физиологической осанкой. Голову держите прямо, при ходьбе не смотрите под ноги (в смысле прямо в свои ноги). Также желательно при ходьбе втягивать живот и не выпячивать ягодицы, так как только в этом случае сохраняется нормальный поясничный изгиб позвоночника.
  • Ваша обувь должна быть комфортной, лучше на низком каблуке. Высокий каблук вызывает смещение положения таза, а это приводит к напряжению задней группы мышц таза, что может привести к сильным болям по ходу седалищного нерва.
  • Если у вас сидячая работа, то необходимо выбрать такой стул, чтобы ваши стопы стояли ровно на полу, а при этом коленные суставы располагались на уровне тазобедренных суставов. Также целесообразно подкладывать небольшую подушку или валик под поясницу.
  • Спать лучше на упругом матрасе.
  • При длительном сидении необходимо периодически вставать со стула и делать по 5-10 разгибаний по 10-20 секунд, держась при этом руками за поясницу (проще говоря разминайтесь если почувствовали дискомфорт, но не резко, плавно: наклоны туловища, круговые движения головой во круг шеи и т.д.). Также желательно, сидя на стуле на своем рабочем месте, периодически делать несколько наклонов вперед, при этом ваша голова должна касаться коленей.
  • Следует систематически укреплять мышцы спины и живота с помощью комплекса специальных физических упражнений. Дело в том, что слабость этих мышц приводит к тому, что усугубляется физиологический лордоз (прогиб) поясничного отдела, вызывая «сползания» одного позвонка по отношению к другому, что в свою очередь, ведет в перенапряжению мышц и связок в данной области, вызывающему болевые ощущения.

 

— Многие страдания людей связаны с нарушениями в грудном и шейном отделах позвоночника. Чем обусловлены эти боли?

— Часто возникает грудной радикулит или межреберная невралгия — эти боли, как и в случае поясничного радикулита, связаны с ущемлением нервного корешка. нередко обращаются с плечелопаточным периартрозом, характеризующимся жгучей болью в плече, отдающей в шею и руки, малоподвижностью плечевого сустава и онемением в области плеча. Шейный спондилез подстерегает тех, кто регулярно длительное время сидит наклонившись, — в этом случае боль и онемения в области затылка и плечевого пояса ощущаются как при движении, так и при неподвижных позах.

— Что вы посоветуете для профилактики болей в грудном и шейном отделах позвоночника?

  • Чрезвычайно важно исключит переохлаждения, пребывание в сырости и на сквозняке.
  • Желательно каждую неделю ходить в баню: в русскую парную или сауну.
  • Не стоит лежать на высокой подушке во время сна, чтения или просмотра телевизионных передач, так как это может привести к смещению позвонков в шейном отделе.
  • Не делайте резких подъемов с постели — подниматься следует мягко, с опорой на руки.
  • Не стоит увлекаться таким травматичными видами спорта, как футбол, хоккей, бокс, восточные единоборства. В последнее время специалисты пришли к выводу, что во время бега диски позвоночника и коленные мениски постепенно деформируются, а также травмируется связочный аппарат позвоночника и суставов.
  • Периодически полезно проводить курсы классического массажа и остеопатического лечения.

— Курс остеопатического лечения состоит, в основном, из 5-7 сеансов, в случаях тяжелых состояний — из 10 сеансов. Сколько времени длится остеопатический сеанс и как часто надо повторять курсы остеопатического лечения?

— Один сеанс длится 45-50 минут. В случае серьезных проблем (грыжа Шморля, легкие формы ДЦП) курс лечения следует повторять через каждые 3-4 месяца или через полгода. Если проблем больших нет или лечение было проведено в связи с травмой, то необходимости повторять лечения нет, следует через полгода-год просто прийти на осмотр к врачу-остеопату.

Пожелание:

— Будьте всегда в хорошей форме. Занимайтесь гимнастикой, плаванием, велоспортом. Заботьтесь о своем позвоночнике, и он прослужит вам долго!

Зарядка для поясницыЭтот несложный комплекс упражнений для укрепления поясничного отдела позвоночника делайте ежедневно утром и вечером.

  1. Лежа на спине поочередно приводите то правое, то левое колено к груди, удерживая ногу в таком положении 5-7 секунд. Сделайте это упражнение по 5 раз каждой ногой.
  2. В положении лежа максимально напрягите мышцы живота и ягодиц, при этом максимально прижмите спину к полу. Удержите это положение 5-7 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
  3. Исходное положение — лежа на спине; одна нога вытянута, другая — согнута в коленном суставе, стопа упирается в пол. Медленно поднимите вытянутую ногу вверх и удержите ее 5-7 секунд в этом положении. Поменяйте ноги и повторите это упражнение. Выполните это упражнение по 5 раз с каждой ногой.
  4. Исходное положение — лежа на спине обе ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Медленно поднимите голову так, чтобы ваш подбородок коснулся груди, при этом руками дотроньтесь до согнутых коленей. Удерживайте такое положение 5-7 секунд. Повторите 5 раз.
  5. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо, руками держитесь за нижнюю треть коленей. Наклонитесь вперед и возьмитесь за пальцы ног. Оставайтесь в этом положении 10-16 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
  6. Лежа на животе поочередно поднимайте то одну ногу, то другую прямую, не согнутую в коленном суставе ногу. Каждую ногу поднимите 5-7 раз.

Перед применением любых медикаментозных и не медикаментозных средств в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом!

Комментарии

Написать комментарий:

Имя *

Почта (не показывается) *

*

Поиск по сайту